返回 目录图标

当前位置:首页 > 新闻资讯 > 录取分数 >

南充航空职业学校空乘如何评估自己的体态是否合格?

发布时间::2024-11-05 阅读:

  家知道空乘初试是什么吗?
  空乘初试即为形象初试,显而易见就是看大家的形象,形象除了穿着、化妆,很重要的一点,就是形体仪态,而这恰恰也是最考验人的。
  很多同学向小编提出问题,发了照片过来,小编发现,很多同学有高低肩现象,同学们平时不注意,没有及时矫正,反被刷。
 今天我们就来聊一聊关于形体、高低肩的问题!~
 首先,自我矫正的核心是你要关注到身体是一个整体,高低肩的反应其实不仅仅是一肩高一肩低,有可能是身体各个部位引起,
  体态评估基本方法:
  1、观察脚是否内外翻:
 其实你不管足内翻还是外翻,在我们看来,就是看到的就是脚歪了,不用管什么翻。你只要看外踝和足跟外侧的连线是否垂直地面,如果有1侧垂直而另一侧不垂直这样踝关节就是有问题的。
  2、观察膝盖是否一样高
 大家关注一下下图膝盖中间那条若隐若现的横纹,看膝盖是否存在高低不平的最朴实的方法就是看两条膝盖后侧最深的横纹是否都在一条线上。如果不在就是膝盖高度不一样。
 3、观察髋是否一样高
 两手指卡住髂前下棘,看两手指高度是否在一条线上。
 4、观察肩是否一样高
 看肩峰是否在一条线上,肩峰还是看上图那位,肩部的最高点,很明显。
 矫正方式
 首先,改正不良的生活习惯:改正翘二郎腿的习惯,减少背单肩包几率,或者换着背,减少单手提重物的几率,或者两手轮流提,总之,平均原则。
 然后,锻炼背部肌肉,是背部肌肉均匀,防止劳损。可以做以下动作:双脚打开与肩宽,双手向上,掌心相对,双手带动上身向下弯曲,直到背部与地面平行,调整重心,微微前移,均匀呼吸,坚持1分钟左右。此动作可以有效的缓解背部的不适,从而预防和减轻高低背。在练习此动作时,最好对着镜子练习,以防止背部不平整,或者通过他人纠正也是可以的。每天练习5~6组。也可以做其他拉伸背部的动作。
 还有,就是最常见的一个矫正方法,即贴墙站立,哑铃训练法。
  站立的正确姿势
  哑铃运动法
 ① 两脚开立与肩同宽,上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气,同时两臂做侧平上举,然后呼气放下还原。重复10-12次,练习4组。
 ②两脚开立与肩同宽上体直立低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩 另一侧手叉腰。重复10-15次 练习4组。
 ③ 两脚开立与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或重物做单臂肩上正推举。重复IO-12次チ废4组。
 ④ 单杠双臂正握悬垂10-15秒;蚰数15-25个数。练习3组。
 ⑤单杠双臂正握悬垂颈后引体向上8-12次。练习3 组。
 ⑥单杠双臂正握悬垂ハ蚝笫崭雇派矸臀成吊肩悬垂,稍停3-5秒钟,接着再向前提臀翻转还原成正悬垂。重复8 -12次,练习3组。
 ⑦ 低肩侧单臂正握单杠悬垂10-15秒或默数15-25个数。练习3组。
 ⑧低肩侧单臂反握单杠悬垂后引体向上D芾几下均可,只要向上拉用力即可。练习3组。
 ⑨两脚开立与肩同宽,上体直立,低肩侧手持哑铃或重物做单臂侧平举,另一侧手叉腰。重复15-20次,练习4组。
 ⑩ 双杠双臂支撑摆动臂屈伸8-12次,练习4组。

在线报名
姓名: *
年级: *
性别: *
年龄: *
地址: *
电话: *
专业: *
QQ:
 
  选择提交,视为您同意《隐私保障》条例
延伸阅读
  • 南充信息工程职业学校教学设施怎

    点击:124发布时间:2024-11-05

    南充信息工程职业学校(原川北信息科技学校)是南充市教育局批准的,四川省教育厅备案的一所集计算机、模具、电子、机电、铁道、交通、石油、航空于

  • 南充信息工程职业学校学电商需要

    点击:102发布时间:2024-11-05

    专业教学主要内容 商品学基础、营销心理学、INTERNET应用、电子商务概论、网络营销基础、网上商店建设与维护、网络广告、网络营销实务、物流管理、信

  • 南充信息工程职业学校学会计有什

    点击:73发布时间:2024-11-05

    培养目标 培养德、智、体、美全面发展,具有诚信、敬业的职业素质,熟悉国家经济法律法规,掌握会计基本理论和基本知识;熟练掌握会计实务及电算化

  • 四川城市技师学院地址在哪里

    点击:112发布时间:2024-11-05

    职业学校是很多学生毕业后的选择,近期很多学校都开始招生了。下面招生网给大家收集了四川城市技师学院地址以及乘车路线,供参考。 四川城市技师学

  • 四川城市技师学院招生简介

    点击:47发布时间:2024-11-05

    职业学校是很多学生毕业后想选择的一种就读方式,不仅是能提升学历还能学到技能。下面招生网给大家收集了四川城市技师学院招生简章,供参考。 四川

  • 四川城市技师学院有哪些专业

    点击:59发布时间:2024-11-05

    职业学校是很多学生毕业后的选择,近期很多学校都开始招生了。下面招生网给大家收集了四川城市技师学院招生专业名单,供参考。 四川城市技师学院专

  • 贵阳市中华职业学校招生简介

    点击:243发布时间:2024-11-05

    学校属校企结合型学校,秉承黄炎培“敬业乐群”的职业教育思想,强化人格道德教育和实践教育,凸显“做学合一、手脑并用”的特色,倡导“学做人、

  • 贵阳行知科技职业学校-修文国防

    点击:245发布时间:2024-11-05

    贵阳行知科技职业学校,经贵阳市教育局审批成立。是集职业教育与专业训练为一体的具有军事特色的新型职业技术学校,以陶行知教育思想和阳明文化统

  • 织金县精诚中等职业学校中职中专

    点击:146发布时间:2024-11-04

    织金县精诚中等职业学校,创办于2005年,是经毕节市教育局批准的一所集教学、实习、就业于一体的多层次、全日制综合性中等职业学校。现有两个校区

  • 台江县中等职业学校中职中专招生

    点击:41发布时间:2024-11-04

    台江县民族中等职业技术学校始建1986年,由台江县师范及农中合并而成。2007年,择地建设新职校,2009年9月校校区建成并搬迁至现址。 近年来,学校根据

  • 上一新闻上一篇:2025空中乘务专业就业方向与就业前景分析
  • 下一新闻下一篇:2025年空乘面试时如何控制好情绪?